鶏肉ならささみが最もｶﾛﾘｰが低く､次にむね肉､ほんでもも肉となり､牛肉と豚肉はもも肉から､ﾋﾚ､ﾛｰｽ､ｶﾙﾋﾞ､ほんでｹﾂにﾊﾞﾗちう順でｶﾛﾘｰが高くなるんや。
野菜はﾛｰｶﾛﾘｰでﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが豊富に含まれておるさかいに､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事にはどんどん摂り入れていきたいものや。
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ほんで大豆や大豆加工製品には､良質のたんぱく質がたくはん含まれており､また大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが作用して肌荒れ防止や体調を整えるのに役立つので､ﾀﾞｲｴｯﾄには最適の食材といえるでっしゃろ。
ほんでﾛｰｶﾛﾘｰで鉄分やﾐﾈﾗﾙやらなんやらを含んでいるうえ､食物繊維も豊富な海藻､こんにゃく､きのこやらなんやらも利用するとええでっしゃろ。
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