ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
砂糖を摂るとｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が活発になるんや。
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そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいまんねんわ。
なんでやねんなら脂肪が分解されんと体に蓄積されやすくなるからや。
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やろからﾀﾞｲｴｯﾄするなら食後の甘いものはできるだけ控え､ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸやらなんやらも避けまひょ。
体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るﾒﾆｭｰにするのがおすすめや。
お昼ごはんはﾊﾞﾗﾝｽのええ食事をしっかりと摂る必要があるんや。
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夕食のﾒﾆｭｰは野菜やたんぱく質を中心にして､脂肪を極力避けたﾒﾆｭｰにするようにしまひょ。
ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのや。
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是非毎日続けまひょ。
夕食後の軽い運動を取り入れながら､以上のような食事の摂り方のﾎﾟｲﾝﾄを参考にするとよいでっしゃろ。
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